Cara Menurunkan Berat Badan pada Anak Obesitas

Pengukuran Body Mass Index (BMI) menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memastikan kondisi anak mengalami obesitas atau tidak. Namun, BMI sendiri tidak dapat menghitung massa otot atau tulang pada tubuh anak.

Untuk itu, diperlukan pemeriksaan lainnya jika anak mengalami beberapa tanda dari obesitas, seperti riwayat keluarga dengan kondisi obesitas, pola makan anak, tingkat aktivitas fisik anak, hingga riwayat kesehatan mental anak.

Jika anak didiagnosis mengalami obesitas, sebaiknya jangan khawatir. Selain rutin melakukan pemeriksaan pada dokter anak, ibu juga bisa melakukan perawatan di rumah untuk membantu menurunkan berat badan anak yang mengalami obesitas. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan:

1.Menjalankan Pola Makan Sehat

Sebaiknya ibu ajak anak untuk mulai menjalankan pola makan sehat. Pastikan anak mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari, membatasi asupan gula atau pemanis buatan, menghindari makanan cepat saji, dan siapkan porsi yang sesuai dengan kebutuhan anak.

Untuk memastikan nutrisi dan porsi tepat sesuai usia anak, ibu bisa gunakan Halodoc dan bertanya langsung pada dokter anak maupun ahli gizi agar anak mendapatkan nutrisi dan asupan yang dibutuhkan dalam proses tumbuh kembangnya.

2.Ajak Anak Untuk Berolahraga

Ibu bisa mengajak anak untuk mulai rutin berolahraga. Ajaklah untuk melakukan olahraga ringan secara perlahan. Misalnya, berenang, jalan kaki, atau berlari. Jika anak masih enggan untuk diajak berolahraga, tidak ada salahnya ganti olahraga dengan aktivitas fisik yang menyenangkan.

Ibu bisa membuat permainan yang menyenangkan dan melibatkan gerakan fisik. Misalnya, mengajak anak bermain bola, bermain lompat tali, atau menari. Pastikan anak melakukan seluruh kegiatan dengan kondisi kesehatan yang baik, ya.

3.Batasi Waktu Camilan Anak

Ibu juga bisa untuk mulai membatasi waktu camilan untuk anak. Selain itu, pilihlah makanan sehat yang bisa diberikan pada anak sebagai camilan. Mulai dari potongan buah segar, telur rebus, atau salad sayur.

4.Jangan Paksa Anak untuk Menghabiskan Makanan

Biasanya, anak akan menunjukkan beberapa tanda saat mereka merasa kenyang. Sebaiknya ibu jangan memaksa anak jika sudah menunjukkan tanda-tanda tersebut.

Jika anak sudah kenyang, hindari memaksa anak untuk menghabiskan makanan yang ada di piring. Untuk menghindari makanan yang terbuang, ajarkan anak untuk mengambil makanan dalam porsi kecil terlebih dahulu.

5.Dukung Anak untuk Hasil yang Baik

Jangan lupa untuk memberikan dukungan pada anak agar proses ini dapat berjalan dengan baik. Berikan pengertian pada anak bahwa kondisi berat badan yang stabil membuat anak terhindar dari berbagai risiko gangguan kesehatan.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan anak obesitas. Jangan ragu untuk segera lakukan pemeriksaan pada dokter anak jika ibu melihat ada beberapa gejala obesitas pada anak. Hat

Pos terkait